Digitaal | PRE-CHOREOGRAPHED WORKOUT 17 - Releasing scar tissue & rebuilding core strength 

Dit is een digitaal product! Na aankoop ontvang je direct de link waarmee je online toegang krijgt tot deze Pre-Choreographed Workout op onze online Essentrics Academy. Heb je geen mail ontvangen? Kijk in je spam-folder. Heb je vragen? Mail ons op [email protected] 

Deze effectieve en respectvolle workout verrsterkt het lichaam en verbetert mobiliteit, en ondersteunt genezing. Met de oefeningreeksen die geleidelijk uitdagender worden, help je deelnemers om het vertrouwen in hun eigen lichaam terug te krijgen. 

PCW 17 maakt verstijfd littekenweefsel soepeler, waardoor spieroppervlakken weer kunnen glijden en de kracht in de spier kan worden hersteld. 

Diepe core- en bekkenbodemoefeningen en balansoefeningen geven deelnemers gerichte spierversterking en progressieve krachtopbouw. Dit is een workout die elke Essentrics-docent in het assortiment wil hebben. 

Deze workout met Severina Gates is speciaal ontwikkeld om: 

• Littekenweefsel soepeler te maken 
• De core voorzichtig versterken 
• Evenwicht en stabiliteit verbeteren 

Doelgroep: Beginners, mensen die weer rustig beginnen met sporten, iedereen die herstelt van een blessure, operatie, ziekte of bevalling, en atleten die hun prestaties en flexibiliteit willen verbeteren. 

Tempo: Langzaam-gemiddeld

Muziek: Inclusief downloadbare afspeellijst. Ook beschikbaar op Apple Music en Spotify. 

Uitgebracht: Herfst 2025 

Taal: Engels

Workout variaties 

• 60 min. Staande & vloeroefeningen
• 60 min. Staande, vloer- & barre/stoeloefeningen 
• 45 min. Staande & barre/stoeloefeningen 
• 45 min. Staande & vloeroefeningen 
• 30 min. Volledig staande workout
  

Belangrijk! Je kunt Pre Choreographed Workout 2 en hoger bestellen zodra je Level 1 gecertificeerd bent.